En esta ocasión, les compartimos un recurso de atención plena.
Lxs invito a buscar, intencionalmente, un espacio de intimidad y calma para poder regalarse unos minutos de atención plena a la respiración haciendo play en el video a continuación.
Recordemos que comenzar con las practicas de respiración no siempre es facil. No hay una manera buena o mala de hacerlo. Es probable que durante la meditación aparezcan juicios, pensamientos, preocupaciones o imagenes Esto es totalmente natural. Cuando esto suceda, nos damos cuenta, lo observamos y podemos volver a la guía las veces que sea necesario.
Si nunca realizaste alguna práctica contemplativa, para practicar, sugerimos que lo hagas en momentos de una intensidad emocional leve. De modo que es muy difícil comenzar a aprender conductas nuevas en contextos tan desafiantes.
Muchas gracias por compartir esta practica juntxs.
Esperamos sus comentarios en las redes.
