En épocas de gran sobreestimulación donde la palabra «ansiedad» se observa en todas las plataformas, los recursos de mindfulness se vuelven cada vez más vitales.
Prestar atención a lo que está sucediendo en el momento parecería que cada vez es más difícil. Por lo general nuestra mente está divagando en lo que va pasar después o pensando en cosas del pasado que ya no podemos cambiar.
Esto es natural y en ciertas ocasiones es sumamente importante que nuestra mente tenga esta posibilidad. La cuestión es que perdamos la habilidad de volvernos a traer a la experiencia real: la del presente.
Dicha habilidad se puede entrenar a través del mindfulness; permitiéndonos ser conscientes de lo que sucede por dentro y por fuera de nuestra mente en el aquí ahora; observando nuestra experiencia real sin juicios y con curiosidad.
Mindfulness puede ser definido como “prestar atención de una manera especial: intencionalmente, en el momento presente y sin juzgar”. – Jon Kabat Zinn (1979).
Los recursos de la atención plena cada vez son más utilizados en las Terapias basadas en la evidencia mostrando múltiples beneficios especialmente en la regulación emocional, tratamiento de dolor, en problemáticas de ansiedad y depresión. Algunos de dichos beneficios son:
- Reducir el sufrimiento e incrementar el bienestar; mejorando la resiliencia en situaciones de dolor.
- Regulación de las emociones.
- Reducción de los niveles de estrés.
- Aumento de la compasión y aceptación.
- Incrementa el control sobre la mente.
- Experimentar la realidad tal cual es.
- Mejor manejo de distracciones.
- Aumente de efectividad.
- Cambios neurofisiológicos: disminuye la actividad de la amígdala, modifica la actividad de la corteza prefrontal, y modifica el flujo sanguíneo.
- Entre otros.
Como siempre digo en los talleres de introducción al mindfulness, ¿quién no quiere todos estos beneficios?
Además, no quisiera dejar de mencionar que la atención plena no solo nos brinda herramientas para obtener los resultados antedichos, sino que también a vincularnos con nuestro dia dia de manera distinta. Porque no todo es disfrutable en la vida, pero si hay algo que es digno de disfrutar será importante estar presentes. No es lo mismo tomar un café pensando en todo lo que tengo que hacer despues, que tomarnos el momento para olerlo, saborearlo, observar sus colores y sentir su textura.
Carla Frick
// Recorda que siempre es importante pedir ayuda si lo necesitas.
