Hoy te dejamos una práctica breve que puede resultar útil para anclarnos al aquí y ahora.
En la práctica clínica o en los talleres, siempre aclaro que es recomendable comenzar con estas prácticas en momentos de calma, para luego poder sentirse más segurxs a la hora de implementarlas cuando la ola emocional se encuentra más intensa.
Para quienes todavía sienten dificultad para realizar meditaciones contemplativas de respiración, la práctica de mindfulness que podrás escuchar a continuación incluye movimiento. Te invito a buscar un lugar cómodo e íntimo y a conectar con la atención plena al momento presente poniendo PLAY.
La primera vez emplea todo el tiempo que sea necesario para realizarla.
Una vez que estés familiarizado con el modo de «Conectar con el momento presente», puedes abreviar
el proceso y hacerlo en tan solo un minuto, si así lo deseas.
Gracias por haberte regalado este momento para vos.
